brak siły na treningu

14.06 czwartek dzień 41 (Iron Flex) Dziś już więcej siły, więc zaczyna mnie nosić, ale szybko sie męczę - spacer z wózkiem to pokazał :-( Dokucza mi mocny ból głowy, wszystko pewnie przez katar. Oby do weekendu przeszło. Jak będę się dobrze czuła, to wieczorem ścianka, jak nie to kolejny dzień wolny. Jutro lekkie rozbieganie. 3 dni bez biegania i [...]

[...] te ciężary. Ja ostatnio chodziłam strasznie sfrustrowana bo trening robiony kosztem czegoś i wiecznie coś nie zrobione. W tym tyg tez juz wkurzona ze dzień zleciał, treningu brak,zła strasznie byłam ale stwierdziłam ze najpierw robie to co musze a jak będzie możliwość to i trening będzie. I nawet wczoraj udalo sie podzwigac. Głowa o wiele [...]

[...] Treningi biegowe muszą być robione z głową i niestety dobrze jest mieć odpowiedni sprzęt, wiedzę i cel. W skrócie nie odpowiednie ułożenie treningu biegowego (złe tętno, brak celu, za długi lub za krótki czas) nie dadzą nam nic lub nawet mogą zaszkodzić. Z racji ze w piłce najczęstsza odmiana to sprint (do 20m) lub bieg przyśpieszony (tętno [...]

W ogóle to myślę że wszystko co trenujemy tzn. siłę,wytrzymałość lub inne cechy są jakby uzależnione od genetyki. 80% genetyka 20% trening Trzeba poprawić to, czego nam brak zeby nie przeszkadzało nam wykorzystywać naszych silnych stron. Ja nie bede dynamiczniejszy od przeciwników, od większości bede mniej dynamiczny, ale z nimi tez moge wygrac, [...]

MaksymS Sprawdź jaki masz rekord w podciąganiu, a potem zrób parę serii podciągania wysokiego, takiego, w którym na każde powtórzenie przeznaczasz bardzo dużo siły. Podciąganie wysokie-do mostka, pępka itd. 16.09.2015 Trening PUSH Przysiad: 20kgx8 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 65kgx5 Wyciskanie leżąc: 20kgx10 40kgx8 45kgx5 55kgx4 Wykroki: BRAK [...]

Samopoczucie złe :-( totalny brak energii do tego stopnia że nie miałam siły wstać z łóżka a teraz chodzę noga za nogą. Ale ponoć przy tak niskich ww może być . Moja trenerka z pilatesu a niedługo jako trener personalny ,chce ułożyć mi diete na podstawye badań moich. Ma figure i podejście iście LASIES. Nie wiem czy się nie skusze zobaczyć jak to [...]

Będę starł się robić regularne wpisy,teraz co kilka dni coś wrzucam bo nie ma nic ciekawego.Siły brak,sylwetka nie wiadomo jaka bo ani docięcia ani masy,samopoczucie kijowe,słowem najgorszy okres,ale jeszcze te 2-3 tygodnie i zaczynam powrót z p******nięciem%-)i wtedy myślę będzie co opisywać bo powinno być ciekawie dam jakiś wpisik z dzisiejszego [...]

A więc, tak jak wspomniałem zacząłem trenować 18 miesięcy temu ale jak teraz patrzę z perspektywy czasu to był to zmarnowany czas, brak diety, treningi układane wg własnego uznania, nie zwracałem zbytnio uwagi na poprawnej od strony technicznej wykonywanie ćwiczeń, minimalny przyrost masy i siły. Tak na prawdę w ciągu tych 3 porządnych miesięcy [...]

[...] co robię +coraz większy wzrost zdolności kulinarnych i doskonalenie się w kuchni i cieszę się na myśl dobrej, zdrowej michy +poprawa sylwetki +wzrost odporności (praktycznie brak poważniejszych infekcji), kondycji, siły, co wyszło na jaw podczas wakacji oraz w życiu codziennym *MINUSY -nie stwierdzono:-)) Zdaję sobie sprawę, że przez ten okres [...]

ta, tylko że zrobię 1 rep z trudem i siły nie ma na więcej. i dalsza część treningu też się sypie bo sił brak. Tydzień temu zacząłem nogi od siadów 4 serie po 8 repów na 90kg. nie byłem w stanie skończyć 4tej serii, a potem padłem.

[...] kulturysteelyczne przerosty niektórych mięśni np ramiona ,naramiennych ale to tyczy się niemal całego ciała może powodować poza zbyt dużym zapotrzebowaniem na tlen również brak dynamiki czy często błędnie korelowany z siłownia brak dynamiki. Zasadniczo trening pod SW ale patrzeć wyżej. Powinien się opierać na ćwiczeniach złożonych w [...]

[...] najwiekszych parti - na czym ty chcesz sile zbudowac? na uginaniu rozowego hantelka o kolanko? na meczeniu przedramienia seriami? nie tedy droga, sila nie jest dla ciebie bo brak ci podstaw, techniki najwazniejszych cwiczen ktore by sie przyczynily do wzrostu sily z braku ich trenowania w ogole, bo cos tam sobie wysmyslisz i ze to niby zalatwia [...]

[...] sobie jeszcze zrobić jakiś drążek do podciągania, ale to jest banalne do zrobienia samemu, więc nie musisz wydawać pieniędzy. A co do kreatyny to jestem pewny, że twój brak przyrostów nie jest spowodowany brakiem kreatyny tylko brakiem diety z dodatnim bilansem kalorycznym (na masę), zamiast kreatyny lepiej kup białko (spróbuj które będzie [...]

[...] prawdą jest, że sport to zdrowie. Z małą uwagą: o ile nie jest to sport ponad siły. Trzeba ćwiczyć tyle, na ile organizm pozwala. Nie można się nadwyrężać. Jedno jest pewne: brak jakiegokolwiek ruchu nic dobrego nie wróży. Teraz podejmuję kroki odbudowania formy. Odnalazłem w sobie trochę energii i motywacji, aby zacząć znowu coś trenować. Tym [...]

[...] dextroza to nic innego jak glukoza dostępna w większości supermarketów. Jest to w 100% ten sam produkt i ma ten sam skład chemiczny!!! Firmy tutaj znów wykorzystując nasz brak wiedzy zmieniając tylko nazwę sprzedają glukozę kilka razy drożej niż można ja kupić normalnie w sklepach. Glukoza - firma Delecta - 200g - cena ok. 2 zł Produktu szukać [...]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety brak Wiek: 15 lat Waga: 105 :( Wzrost: 190 Cel cyklu: masa, zwiększenie siły ramion stosowane już wcześniej suplementy :brak*********e inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak-nie jestem pewien [...]

[...] do takiego stopnia by walka się kończyła zaraz po zejściu do parteru, albo Jeszce w trakcie zejścia, na pewno nie pozwoliłby na pochłaniające czas turlanie się po ziemi, bo brak w tym ekonomi i zbyt wiele człowiek traci energii. Długotrwałem kulanie ma miejsce wtedy i tylko wtedy gdy przeciwnicy: - chcą się po prostu pobawić, lub - posiadają na [...]

[...] popite, ale jak to mówia raz w roku się należy, więc baterie naładowane i można lecieć dalej - taki był zamysł. A tuu w poniedziałek już samopoczucie lipa, apetytu brak, no ale nic może człowiek przejedzony. Zrobiłem trening pleców - wszedł koooonkret. Nabicie przeolbrzymie, ciężary latały. Powrót do domu, zjazd sił i do spania od razu. [...]

[...] oj ciężko było Miska warzywa: ogórki, cukinia, kapusta, brokuł napoje: woda ok. 6-7l, zielona herbata x4, mniszek i pokrzywa, pokrzywa (mniszek się skończył, a nie zdążyłam kupić przed zamknięciem apteki) supli brak, tran się skończył /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bfc7782d0da4aee9fe02368270fd00f.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-07-06 19:50:22

[...] przyglądałem się ich treningowi to okazywało się że technika ćwiczeń była tragiczna, układ treningu w tygodniu jeszcze gorszy, dieta niepoliczona nawet jeśli idzie o białko, brak jakiejkolwiek regeneracji. Jeszcze raz przyjrzyj się temu jak ćwiczysz, jaki masz tryb życia i dietę (przelicz sobie na białko, weglowodany i tłuszcze to co zjadasz [...]